Fit Veilig en Valbreken voor senioren

Onder leiding van judoleraar Lex van Heumen, die ook gecertificeerd JBN instructeur FVV is, samen met zijn vrouw Thea van Heumen, gediplomeerd aerobic instructrice.

Beiden behoren qua leeftijd (zeventigers) tot de doelgroep.

  fit veilig valbreken 1

Wat is de doelgroep?

Wij denken aan iedere senior, zowel man als vrouw, die zo lang mogelijk mobiel, onafhankelijk en zelfredzaam wil blijven. Het is een leuke en zinvolle vorm van bewegen/sporten ook als ondersteuning /aanvulling op andere sporten en actieve bezigheden.

De lessen vinden plaats in Sportzaal De Lobben/Den Oord en worden gegeven op de judomat. Dit is een prettige ondergrond, waar je met blote voeten op werkt.

Heeft het iets te maken met judo?

Ja en vooral nee. Het ja is omdat bij judo veel aandacht is voor balans en als je op de grond zit of ligt, hoe kom je zonder hulp overeind. Hoe ga je om met ongewenst vastpakken e.d. Het nee is omdat er geen judo gegeven wordt en we gewoon sportkleding dragen.

 fit veilig valbreken 2

 

Wat staat voor Fit?

Onder fit verstaan wij, dat je jezelf zowel lichamelijk als geestelijk fit voelt.

Door veel coördinatie-oefeningen train je niet alleen je lijf maar ook je geest.

 Wat staat voor veilig?

Wij bedoelen hiermee veilig vanuit en binnen jezelf.

Veilig voel je jezelf als je lichamelijk stabiel bent, niet te snel valt, zelfvertrouwen hebt en dat weet uit te stralen, alert bent ten opzichte van je omgeving, zowel als voetganger, fietser als automobilist.

Wij willen met de oefeningen de cursisten bewust maken van hun handelen en functioneren.  

Wat staat voor valbreken?

We zullen vooral aandacht besteden aan valpreventie.fit veilig valbreken 3

Wanneer iemand valt, heeft hij of zij zo’n 15 seconden voordat je op de grond ligt.

Het is mogelijk om door oefeningen in die korte tijd toch zo op de grond terecht te komen, dat je jezelf zo min mogelijk bezeert.

 

Hoe ziet een les eruit?

We beginnen met een warming up op muziek te geven door Thea. Dan volgt er het onderdeel dat betrekking heeft op Veilig en Valbreken, dat gegeven wordt door Lex. Tot slot volgen er oefeningen op de grond onder leiding van Thea.

Na afloop van de les is er gelegenheid om voor degenen die dat willen nog even bij elkaar te blijven en na te praten.

Wanneer worden de lessen gegeven en wat kost het?

Het zijn blokken van 13 lessen. Van half september (dit jaar is dat vanaf donderdag 17 september) tot half december van 10.30 – 11.30 uur. En dan weer van januari tot half april.

Tijdens ieder blok van 13 lessen wordt een bepaald programma met specifieke aandachtspunten afgewerkt. Daardoor beheersen en kennen de cursisten na de 13 lessen hetgeen wordt gegeven goed.                                                                   

De kosten zijn € 65,00 voor een blok van 13 lessen. De cursisten worden geen lid van de judovereniging, waardoor er geen inschrijfgeld hoeft te worden betaald en er geen opzegtermijn is.

De judovereniging zorgt alleen voor de faciliteiten en administratieve zaken.

 

Informatie

Mensen die geïnteresseerd zijn of nadere informatie willen, kunnen bellen naar Lex en Thea nummer: 0345 574041. Liefst ’s avonds na 19:00 uur.

Of mailen naar: therasolano@gmail.com

Dit bericht werd geplaatst in Groot Houten. Bookmark de permalink .